تأثیر بی خوابی بر بدن :

1. تأثیرات 
2. علل
3. خطرات سبک زندگی
4. رفتار
5. بیخوابی

به پزشک مراجعه کنید

تقریباً هر کس هر از گاهی بی خوابی را تجربه می کند. عواملی مانند استرس ، جت تاخیر یا حتی رژیم غذایی می توانند بر توانایی شما در خواب با کیفیت بالا تأثیر بگذارند. در حقیقت ، تقریباً 60 میلیون آمریکایی سالانه بی خوابی را تجربه می کنند و از خواب بیدار می شوند. گاهی اوقات این مشکل یک یا دو شب به طول می انجامد ، اما در موارد دیگر این یک مسئله مداوم است.

شما می توانید داشته:

بی خوابی مزمن ، یک ماه یا بیشتر طول می کشد
بی خوابی حاد ، یک روز یا روزها یا هفته ها طول می کشد
بی خوابی همراه ، همراه با یک اختلال دیگر
بی خوابی شروع ، مشکل در خوابیدن
بی خوابی نگهداری ، عدم توانایی در خواب ماندن
SourceTrusted Source نشان می دهد که بی خوابی همراه 85 تا 90 درصد بی خوابی مزمن را تشکیل می دهد. بی خوابی با افزایش سن نیز افزایش می یابد. بعضی اوقات بی خوابی بعد از رفع عواملی در شیوه زندگی مانند رفع فشارهای خانوادگی یا شغلی از بین می رود. برای موارد جدی تر ، پرداختن به علت اصلی می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.

همچنین کربوهیدرات ها میتوانند تا حد زیادی تاثیر بی خوابی را کم کنند .

درمان بی خوابی بسیار مهم است زیرا این شرایط می تواند خطر سایر نگرانی های سلامتی را افزایش دهد. در ادامه بخوانید تا در مورد اثرات بی خوابی در بدن ، دلایل و آنچه در مورد آن باید انجام شود ، مطلع شوید.

اگر بی خوابی داشته باشید چه اتفاقی می افتد؟
خطرات جدی برای سلامتی همراه با بی خوابی مزمن وجود دارد. براساس اعلام انستیتوی ملی بهداشت ، بی خوابی می تواند خطر ابتلا به مشکلات روانی و همچنین نگرانی های کلی درمورد سلامتی را افزایش دهد.

1. افزایش خطر برای شرایط پزشکی
این شامل:

سکته مغزی
حملات آسم
تشنج
سیستم ایمنی ضعیف
حساسیت به درد
التهاب
چاقی
دیابت قندی
فشار خون بالا
بیماری قلبی
2. افزایش خطر ابتلا به اختلالات سلامت روان
این شامل:

افسردگی
اضطراب
سردرگمی و ناامیدی
3. افزایش خطر تصادفات
بی خوابی می تواند روی شما تأثیر بگذارد:

عملکرد در محل کار یا مدرسه
رانندگی جنسی
حافظه
داوری
نگرانی فوری خواب آلودگی روزانه است. کمبود انرژی می تواند باعث احساس اضطراب ، افسردگی یا سوزش شود. نه تنها این امر می تواند بر عملکرد شما در محل کار یا مدرسه تأثیر بگذارد ، بلکه خواب بسیار کمی نیز ممکن است منبع خطر را برای بروز حوادث رانندگی افزایش دهد.

4- امید به زندگی کوتاه شده است
بی خوابی می تواند امید به زندگی شما را کاهش دهد. تجزیه و تحلیل از 16 مطالعه منبع معتبر که شامل بیش از 1 میلیون شرکت کننده و 112.566 مرگ و میر بود ، ارتباط بین مدت زمان خواب و مرگ و میر را بررسی کرد. آنها دریافتند که خوابیدن در مقایسه با افرادی که هفت تا هشت ساعت در شب می خوابند خطر خطر مرگ را 12 درصد کاهش می دهد.

یک مطالعه جدیدتر به بررسی اثرات بی خوابی مداوم و مرگ و میر بیش از 38 سال پرداخته است. آنها دریافتند که مبتلایان به بی خوابی مداوم ، 97 درصد خطر مرگ را افزایش می دهند.

آیا روغن زنجفیل و دارچین می توانند علائم تب را درمان کنند؟

فواید روغن مونویی برای پوست و مو

�مزیت های اثبات شده روغن بابونه و نحوه استفاده از آن